w domu

[...] http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1400 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2958de0eea8c4af9a40025d9dc8864c3.jpg DNT niestety musiałam dzisiaj zabrać pracę do domu, nie wiem kiedy skończę, trening dzisiejszy jak dobrze pójdzie zrobię jutro http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium [...]

ogolnie w biedronce za 3 zł jest 6 batoników ja teraz cini minis mam wiecie jak wchodzi po treningu w drodze do domu :D

hej mam 15 lat i potrzebuje plan treningu interesuje mnie głównie klata , biceps, triceps .Mam dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu . wymiary; klata-92 biceps-31 ćwiczę trochę w domu - pompki itp , mam hantle 2 po 10 kg .

[...] już jutrzejszy trening bo wiem że jutro nie będe miał na to czasu. Wpadne tylko na siłke i przykręce troche aero na bieżni albo orbitreku. Poręcze nie zrobione bo niemam w domu i ciężarem na wyciągu to też się nie sugerujcie bo wiadomoże każdy ma inne tarcie, przełożenia. DIETA: Dzisiaj tak jak pisałem z powodu rozyebanej wagi wszystko liczone [...]

Dorzuce jutro fotki i wagę, bo w domu mi się zepsuła i wagę znam przed świętami, a wynosiła ona 82 kg :)

Osobny post na rozpiskę. Dziś dzień bez treningu - ciągle siedzę w pracy :( poza tym przyda się przerwa w tym rozruchu. Może popedałuję trochę na rowerku w domu, ale w domu to jednak nie to samo ;)@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/777749c5a69d4be1877ac5e61383e6b0.png Zmieniony przez - CzokoMoko w dniu 2014-03-26 18:20:44

I masz jakies podpowiedzi co do treningu? Bieg? albo w domu jakieś "DOMOWE" ćwiczenia ?

Witam. Mam problem z osłabionym bicepsem. Ale po kolei. Trochę trenuje w domu. Mam hantle z obciążeniem 10kg. Taką hantelką robie 10 powtórzeń i 6 serii na jedną rękę (robiąc biceps) 11 Marca zdecydowałem się pójść pierwszy raz na siłownie. Pierwszym błędem było to, że przez miesiąc nie ćwiczyłem i wyrwałem się na siłownie. W moim mieście jest [...]

[...] - poniżej moje doświadczenia z kolanem. 28 styczeń 2014, basen i wywrotka na prawe kolano. Przez chwilę ból niesamowity, za moment dużo mniejszy. Sam doszedłem do domu – kolano praktycznie nie bolało. Nad ranem noga samoistnie zgiętą pod kątem około 20 stopni, obrzęk i brak możliwości wyprostowania. Wizyta w SOR – na początek Ketanol w [...]

[...] , a raczej ograniczałem jedzenie , chcę zacząć ćwiczyć systematycznie jak będę już miał dietę , 3 razy w tygodniu + 1 dzień w szkole Wf czyli bieganie za piłką , ćwiczę w domu ale mam możliwość uczęszczania na siłowni. Jeśli jest naprawdę tak źle to się chyba załamię :D Z góry dzięki za odp. [...]

[...] z wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego itd. Trening to 3 razy w tygodniu bieganie (na razie krókie dystanse - 6-8km), codziennie lub co drugi dzień ćwiczenia w domu (pompki, w staniu, przysiady, wznosy, podciągani, mostki) dwa ćwiczenia dziennie po 4 serie, powtórzenia różnie (8-15), progresja różna w zależności od możliwości. [...]

[...] Dieta zrobiona profesjonalnie przez dietetyka, z wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego itd. Trening to 3 razy w tygodniu bieganie (na razie krókie dystanse - 6-8km), codziennie lub co drugi dzień ćwiczenia w domu (pompki, w staniu, przysiady, wznosy, podciągani, mostki) 4 serie, powtórzenia różnie, progresja różna w zależności od możliwości.

[...] nie liczona 1.niedopita kawa z mlekiem, jajecznica-nie wiem z ilu jajek-wspólna z rdzina,chleb razowy,pomidor 2.banan,maliny,kefir zmiksowane na szybko przed wyjściem z domu 3.garstka żurawiny suszonej i gryz grahamki poza domem 4.kawa z mlekiem, wrapy z maki żytniej 2000 (70g),indyk,warzywa,sos czonskowy,około półtorej łyzki keczupu,pół [...]

Ostatnio w domu siedzę, ale fakt zwykle z samymi facetami pracowałam i tak mi zawsze lepiej było %-) U mnie też się dziwili zawsze że tyle jem, tym bardziej że prawie każdy ma w domu jakąś babę co się wiecznie odchudza :-) I zawsze szokowałam tym że codziennie gotowałam. Teraz u mojego męża w pracy się dziwią, że on ma codziennie w domu obiad. [...]

Siema. Potrzebuje jakiś ćwiczeń które mógł bym robić może nie koniecznie w domu ale chodzi mi o ćwiczenia które mogę robić praktycznie bez sprzętu. Chodzi mi o ćwiczenia którymi wzmocnie plecy,brzuch,klatkę. Jeśli chodzi o mnie to mam 18 lat, ważę 65 kg i mam 175 wzrostu. A jeśli chodzi o doświadczenie to trenuje od jakiś 3 lat kickboxing, [...]

Witam, jestem początkujący i ułożyłem sobie plan treningowy, który mogę wykonywać w domu gdyż siłownia odpada niestety. Na razie dostęp mam jedynie do sztangielek 2x5kg, 2x10kg, 1x12kg ale niedługo może dokupię dodatkowe obciążenia. Do tego co 2-3 dni biegam i czasem jeżdżę na rowerze stacjonarnym. W weekendy również podciągam się na drążku. [...]

dziś przyjemny trening po lesie, energii sporo, ale oszczędzałem się, w nocy padało, dużo kałuży, ale za to powietrze świeżutkie, (na koniec 2x skip A pod górkę koło domu i 1x krótki sprint- po wyłączeniu aplikacji) o rozciąganiu już nie wspominam, po zawsze to 10-15 min staram się porozciągać, z rozgrzewką to samo jutro pójdę sobie na siłkę [...]

[...] jem dokładnie. Wczoraj pierwszy raz czułem się zazwyczaj dobrze. Dzień wcześniej zjadłem bardzo dużo sałatki greckiej na 3 razy. Myślałem, że po tym cały dzień przesiedzę w domu ale zadziałało pozytywnie.Niby surowe warzywa powodują wzdęcia dlatego zawsze unikałem warzyw. Bardzo rzadko jem warzywa i owoce, jedynie czasami banana na czczo. Może [...]

[...] 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Wrzuć jeszcze foto, może faktycznie przyda ci się redukcja lekka :-P

[...] sportu.Ale mam dośc wyglądania jak szkielet.Mam trochę wklęsłą klaykę piersiową i skrzywienie kręgosłupa.Chciałbym ,aby ktoś mi napisał co musze jeść(dokładnie posilki) i jak mam cwiczyc kieds juz cwiczylem drążek,pompki i nrzuszki .Ale teraz chcę zacząć trenować na poważnie nie dysponuje siłownia w domu.Prosze o szybką pomoc.Z góry dziękuję! :)